“颈椎和腰椎都有问题” Kang So Yeon 寻求运动医学专家进行体型诊断，结果如下

创作者 Kang So Yeon 为了确认因过度运动训练导致的身体疼痛和体型不平衡，寻求了运动医学专家的帮助。

在 YouTube 频道“Kang So Yeon／迷上昭妍💖”公开的视频中，Kang So Yeon 见到了运动医学专业人士、同时也是品牌“FIXNESS”运营者 Kim Jin-man 代表，并接受了身体状态检查。Kang So Yeon 表示，由于最近每周跑 40~50 英里，每天训练量增加到 10 km，导致她同时患有颈椎和腰椎间盘问题，最近甚至还出现了脚踝疼痛。Kang So Yeon 在 9 月底跑了 Loop，10 月初参加了 De-treil 10 km，此外还面临着 11 月 14 日的 HYROX 越野跑比赛以及下周的 Gugongdang Heart 马拉松等接连不断的比赛。

身体出现不平衡……“足弓塌陷且存在腿长差异”

Kim Jin-man 代表通过确认关节运动、肌肉力量以及肌肉触诊的“特殊测试”对 Kang So Yeon 的状态进行了诊断。检查结果显示，Kang So Yeon 的身体出现了多项不平衡指标。

首先，在确认肩膀状态的过程中，Kang So Yeon 表现出圆肩症状，并被诊断出这可能导致颈部疼痛。在髋关节测试中，观察到右侧更加突出，稳定性较低；而在脚踝检查中，确认了由于跖骨向内凹陷，足弓比以前更加塌陷。Kim 代表解释说：“按压腓骨后方的肌肉时，存在连接到脚底的筋膜，通过放松脚底，其余筋膜也会变得松弛从而变得灵活。”对此，Kang So Yeon 提出了关于为了缓解颈部疼痛是否需要从脚底开始放松的问题。

特别是在骨盆和腿长方面也发现了差异。Kim 代表解释说，Kang So Yeon 的髂骨高度右侧更高，由于结构性差异，导致右腿更短。Kang So Yeon 回答说感觉右腿更沉。此外，Kang So Yeon 还表现出肩部活动度下降，在举棒时会出现向前掉落的现象，并伴有腰部活动度下降的问题。

“肌肉被束缚时应进行压迫”……进行定制化矫正运动

诊断之后，为了改善 Kang So Yeon 的身体功能，进行了定制化的运动。为了矫正圆肩，Kim 代表建议进行向背部肌肉发力的“等长收缩运动”，并指导了为了提高髋关节稳定性，在膝盖微屈状态下保持平衡的动作。他补充解释说，如果伸直膝盖，重量会集中在关节上导致无法使用肌肉，必须弯曲膝盖才能实现小腿、大腿到臀部的协同作用。

关于运动方法的专业建议也随之展开。Kim 代表解释说，运动后立即进行的静态拉伸可能会减缓肌肉的恢复，因为可能会产生肌肉像带子一样被束缚的“紧绷带 (taut band)”现象。他提到“如果想要快速恢复，最好用按摩球压迫该部位”，并提到了像孙兴慜选手那样使用泡沫轴的方式。此外，他还建议了一种可以在床上进行的拉伸动作，即为了防止腰部过度弯曲，将腿斜向放下。

Kang So Yeon 在视频末尾表示：“感觉身体已经进入了可以进行良好运动的状态”，传达了矫正运动的效果。另一方面，品牌“FIXNESS”寓意将健身的“T”改为“X（修复）”以强调专业性，下一段视频将介绍针对此次诊断的具体训练方法。