"Tanto en el cuello como en la cintura" Kang So Yeon se encuentra con un experto en medicina deportiva para un diagnóstico de su tipo de cuerpo

La creadora Kang So Yeon buscó a un experto en medicina deportiva para confirmar los dolores corporales y el desequilibrio de su tipo de cuerpo causados por un entrenamiento excesivo.

En un video publicado en el canal de YouTube 'Kang So Yeon / In Love with So Yeon💖', Kang So Yeon se encontró con el director Kim Jin-man, especialista en medicina deportiva y operador de la marca 'FIXNESS', para que revisara su estado físico. Kang So Yeon reveló que, al aumentar su volumen de entrenamiento a 10 km diarios, corriendo entre 40 y 50 millas a la semana recientemente, padece tanto hernias discales en el cuello como en la cintura, y que últimamente también sufre dolores en el tobillo. Kang So Yeon corrió un loop a finales de septiembre y tiene programadas participaciones constantes en competiciones, incluyendo el De-treil 10 km a principios de octubre, la Competición de trail running HYROX el 14 de noviembre y el Maratón Heart de Gugongdang la próxima semana.

Cuerpo con desequilibrios confirmados... "El arco se ha colapsado y hay una diferencia en la longitud de las piernas"

El director Kim Jin-man diagnosticó el estado de Kang So Yeon mediante 'pruebas especiales' que verifican el movimiento de las articulaciones, la fuerza muscular y la palpación muscular. Como resultado del examen, se mostraron varios indicadores de desequilibrio en el cuerpo de Kang So Yeon.

Primero, durante el proceso de verificación del estado de los hombros, Kang So Yeon mostró síntomas de hombros redondeados (round shoulders), y se diagnosticó que esto podría estar relacionado con el dolor de cuello. En la prueba de la articulación de la cadera, se observó que el lado derecho sobresale más, lo que indica una falta de estabilidad, y en la prueba del tobillo se confirmó que el arco está más colapsado que antes, con el metatarso desplazándose hacia adentro. El director Kim explicó: "Hay una fascia que se conecta hasta la planta del pie si presionas el músculo situado detrás del hueso peroneo", y añadió: "Si relajas la planta del pie, el resto de la fascia se aflojará y podrá volverse flexible". Ante esto, Kang So Yeon preguntó si debía empezar por relajar la planta del pie para aliviar el dolor de cuello.

Especialmente, se descubrió una diferencia en la pelvis y la longitud de las piernas. El director Kim explicó que la altura de la cresta ilíaca (hueso de la pelvis) de Kang So Yeon es más alta en el lado derecho y que, debido a una diferencia estructural, la pierna derecha es más corta. Kang So Yeon respondió que siente la pierna derecha más pesada. Además, Kang So Yeon presentó una disminución en la movilidad de los hombros, lo que provoca que se caigan hacia adelante al levantar una barra, junto con problemas de disminución de la movilidad en la cintura.

"Cuando el músculo está contraído, hay que presionar"... Se realiza un ejercicio de corrección personalizado

Tras el diagnóstico, se procedió con ejercicios personalizados para mejorar la función física de Kang So Yeon. Para corregir los hombros redondeados, el director Kim propuso un 'ejercicio isométrico' que aplica fuerza a los músculos de la espalda, y dirigió un movimiento para mantener el equilibrio con las rodillas ligeramente flexionadas para aumentar la estabilidad de la cadera. Se añadió la explicación de que, si se estiran las rodillas, el peso se concentra en las articulaciones y no se pueden usar los músculos, por lo que se deben flexionar las rodillas para que ocurra la coordinación con la pantorrilla, el muslo y los glúteos.

También hubo consejos profesionales sobre los métodos de ejercicio. El director Kim explicó que el estiramiento estático realizado inmediatamente después del ejercicio puede retrasar la recuperación muscular. Esto se debe a que puede producirse el fenómeno de 'banda tensa' (taut band), donde el músculo se contrae como una banda. Mencionó que "para una recuperación rápida, es bueno presionar la zona correspondiente con una pelota de masaje", haciendo referencia al método de utilizar un foam roller como el jugador Son Heung-min. Además, propuso un estiramiento que se puede hacer en la cama, que consiste en dejar caer las piernas en diagonal para evitar que la cintura se arquee.

Al final del video, Kang So Yeon expresó el efecto de los ejercicios de corrección diciendo: "Siento que mi cuerpo ha quedado en un estado capaz de realizar bien el ejercicio". Por otro lado, la marca 'FIXNESS' conlleva el significado de enfatizar la profesionalidad al cambiar la 'T' de Fitness por la 'X' (corregir), y en el próximo video se tratarán los métodos de entrenamiento específicos basados en este diagnóstico.