「首・腰椎椎間板ヘルニアの両方」カン・ソヨン、スポーツ医学専門家に体型診断を受けた結果

クリエイターのカン・ソヨンが、過度な運動トレーニングによる身体の痛みと体型の不均衡を確認するため、スポーツ医学の専門家を訪ねた。

YouTubeチャンネル「カン・ソヨン／ソヨンに夢中💖」で公開された映像の中で、カン・ソヨンはスポーツ医学専攻でありブランド「FIXNESS」を運営するキム・ジンマン代表に会い、身体の状態をチェックしてもらった。カン・ソヨンは最近、週に40〜50マイルを走るなど、一日10kmずつトレーニング量を増やしており、首と腰の椎間板ヘルニアの両方を患っており、最近では足首の痛みも経験していると明かした。カン・ソヨンは9月末にループを走り、10月初旬のデトレイ10kmをはじめ、11月14日のHYROXトレイルランニング大会や来週のクゴンダン・ハートマラソンなど、休みなく大会出場を控えている状態だ。

不均衡が確認された身体…「アーチが崩れ、足の長さにも差がある」

キム・ジンマン代表は、関節の動き、筋肉の力、筋肉の触診を確認する「スペシャルテスト」を通じて、カン・ソヨンの状態を診断した。検査の結果、カン・ソヨンの身体には複数の不均衡指標が現れた。

まず肩の状態を確認する過程で、カン・ソヨンはラウンドショルダー（巻き肩）の症状を示し、これにより首の痛みが繋がる可能性があるとの診断を受けた。股関節のテストでは、右側がより突き出ており安定性が低下している様子が観察され、足首の検査では中足骨が内側に入るなど、アーチが以前より崩れた状態であることが確認された。キム代表は「腓骨筋の骨の後ろにある筋肉を押すと、足の裏まで繋がる筋膜がある」とし、「足の裏をほぐしてあげれば、残りの筋膜が緩んで柔軟になれる」と説明した。これに対し、カン・ソヨンは首の痛みを緩和するために足の裏からほぐすべきなのかについて質問を投げかけた。

特に骨盤と足の長さにおいても差が発見された。キム代表は、カン・ソヨンの腸骨（骨盤の骨）の高さは右側の方が上がっており、構造的な違いにより右足がより短いと説明した。カン・ソヨンは右足がより重く感じられると答えた。また、カン・ソヨンは肩の可動性が低下しており、棒を持つ時に前方に落ちる現象と共に、腰の可動性低下の問題も同時に現れた。

「筋肉が固まっている時は圧迫すべき」…オーダーメイドの矯正運動を実施

診断の後、カン・ソヨンの身体機能を改善するためのオーダーメイドの運動が続いた。キム代表はラウンドショルダー矯正のために、背中の筋肉に力を入れる「等尺性運動」を提案し、股関節の安定性を高めるために膝を軽く曲げた状態でバランスを取る動作を指導した。膝を伸ばすと関節に体重が集中して筋肉を使えないため、膝を曲げることでふくらはぎ、太もも、お尻まで協調が起こるという説明が付け加えられた。

運動法に関する専門的な助言も続いた。キム代表は、運動直後に行う静的ストレッチが筋肉の回復を遅らせる可能性があると説明した。筋肉が帯のように固まる「トートバンド（taut band）」現象が生じることがあるためだ。彼は「回復を早めるには、マッサージボールで該当部位を圧迫するのが良い」とし、ソン・フンミン選手のようにフォームローラーを活用する方法に言及した。また、ベッドでできるストレッチとして、腰が反らないように斜めに足を落とす動作を提案した。

カン・ソヨンは映像の最後に「体が運動をうまくできる状態になったようだ」と、矯正運動の効果を伝えた。一方、ブランド「FIXNESS」は、フィットネスの「F」を「X（直す）」に変えて専門性を強調するという意味が込められており、次の映像では今回の診断に基づく具体的なトレーニング方法を扱う予定だ。