"Người không được phép trầm cảm"... Bác sĩ tâm thần tại Pangyo nói về sự lo âu của nhân viên văn phòng và đặc điểm của ADHD

Câu chuyện về đặc điểm của ADHD ở người trưởng thành đang gia tăng nhanh chóng gần đây, cùng những khó khăn tâm lý phát sinh từ đặc thù của khu vực Pangyo, nơi tập trung đông đảo những nhân viên văn phòng hướng tới thành tích, đã được truyền tải.

"Tôi là người không được phép trầm cảm"... Sự mất mát và lo âu mà các quản lý cấp trung phải trải qua

Bác sĩ chuyên khoa Lee Gyeong-jun, người điều hành một phòng khám sức khỏe tâm thần tại Pangyo, giải thích rằng do đặc thù của Pangyo là nơi tập trung những nhân viên văn phòng hướng tới thành tích như các doanh nghiệp IT và công ty game, nên sự cạnh tranh khốc liệt và căng thẳng do đó gây ra là nguyên nhân chính. Theo bác sĩ Lee, mối bận tâm chính của những người tìm đến bệnh viện là 'cảm giác lo âu không thể kiểm soát'.

Đặc biệt, ngoài sự lo âu mà các nhân viên mới cảm thấy trong môi trường xa lạ, một điểm đáng chú ý là có nhiều trường hợp các quản lý cấp trung trong tổ chức tìm đến bệnh viện. Họ ở vị trí vừa phải tạo ra thành tích với cấp trên, vừa phải quản lý các thành viên trong nhóm ở cấp dưới, và cũng đang ở trong tình huống khó có thể thay đổi môi trường ngay lập tức với tư cách là người có kinh nghiệm. Trong quá trình này, họ trải qua nhiều hình thức 'mất mát' khác nhau như nghỉ việc hoặc các vấn đề về sức khỏe, dẫn đến những khó khăn về tâm lý.

Bác sĩ Lee đề cập rằng trong quá trình tư vấn, các quản lý cấp trung có xu hướng không bộc lộ trạng thái của mình một cách trung thực. Bác sĩ Lee nói thêm rằng: "Họ nói rằng bản thân hoàn toàn không trầm cảm, nhưng khi nghe thì đôi khi có nghĩa là 'Tôi là người không được phép trầm cảm'", và có những trường hợp họ diễn đạt giảm bớt nỗi đau vì cảm thấy việc thừa nhận trầm cảm giống như việc biến cuộc đời cho đến nay của họ thành một sự thất bại.

"Sự chênh lệch về khả năng tập trung rất lớn"... Cốt lõi của ADHD ở người trưởng thành là 'Sự xao nhãng'

Những giải thích cụ thể cũng được đưa ra về ADHD ở người trưởng thành, đối tượng đã tăng khoảng 20 lần trong vòng 10 năm qua. Bác sĩ Lee định nghĩa ADHD gần với khái niệm 'khuynh hướng' hơn là khái niệm bệnh lý. Ông chỉ ra đặc điểm cốt lõi của ADHD là 'có nhiều suy nghĩ vẩn vơ'. Đó là việc các suy nghĩ đa dạng như ý tưởng sáng tạo hay lo lắng cứ liên tục nảy ra bất kể nỗ lực của bản thân.

Khuynh hướng này đóng vai trò là yếu tố gây cản trở khi thực hiện các hoạt động đòi hỏi sự tập trung. Bác sĩ Lee giải thích: "Hiện tượng 'Distraction (sự xao nhãng, mất tập trung)' thường xuyên xảy ra, khi đang nghĩ về ý tưởng A thì suy nghĩ chuyển sang B, C và cuối cùng bỏ lỡ công việc thực sự định làm". Tuy nhiên, đặc điểm là có sự chênh lệch về tập trung, khi họ thể hiện trạng thái 'Hyper-focus (sự tập trung quá mức)' trong những lĩnh vực mà họ cực kỳ say mê hoặc quan tâm.

Những biểu hiện đặc trưng xuất hiện trong thực tế thăm khám cũng được đề cập. Bác sĩ Lee cho biết trong số các bệnh nhân ADHD người trưởng thành, có những trường hợp có hành vi như đến muộn khoảng 15 phút so với giờ hẹn, hoặc không đóng cửa cẩn thận trong khi thăm khám. Ngoài ra, ông cũng giải thích rằng trong khi thăm khám, sự chú ý có thể bị thu hút bởi các kích thích bên ngoài khác (ví dụ: các vật dụng trên bàn), dẫn đến việc họ muốn giải quyết những thắc mắc khác trước cả nội dung tư vấn quan trọng.

"Cảm xúc tích cực cần có sự nỗ lực"... Phương pháp quản lý tâm trí dành cho nhân viên văn phòng

Để kiểm soát sự lo âu gặp phải trong đời sống công sở, bác sĩ Lee nhấn mạnh tầm quan trọng của việc 'thư giãn'. Ông cho rằng cần phải tìm kiếm các phương pháp để chủ động thư giãn cơ thể nhằm đạt được sự thư giãn, vốn là khái niệm đối lập với lo âu. Ông khuyến khích việc phát triển các phương pháp của riêng mình, chẳng hạn như vừa uống trà sau khi đi làm về vừa để những cảm xúc trong ngày trôi đi.

Ngoài ra, ông khuyên rằng trong khi những cảm xúc tiêu cực sẽ tìm đến mà không cần nỗ lực, thì những cảm xúc tích cực cần có một mức độ cố gắng nhất định. Bác sĩ Lee đề xuất: "Để cảm nhận được cảm xúc tích cực, cần có nỗ lực như thử nghiệm các trò chơi đa dạng", và việc tạo ra năng lượng tích cực thông qua các hoạt động nhỏ bé và đa dạng mà bình thường chưa từng làm, như đi bộ hoặc tập thể dục, sẽ giúp ích.