Mei Terada giảm 4kg sau 2 tháng nhờ thực đơn ăn no vẫn giảm cân

Ca sĩ Mei Terada vừa tiết lộ thực đơn lành mạnh giúp cô giảm thành công 4kg chỉ trong vòng 2 tháng. Thay vì phương pháp nhịn ăn cực đoan, thực đơn đầy đủ dinh dưỡng này đã thu hút sự quan tâm lớn từ người hâm mộ.

Thông qua kênh cá nhân, Mei chia sẻ chi tiết các món ăn cô đã sử dụng trong quá trình giảm cân thực tế. Chìa khóa của chế độ này chính là "giảm cân trong khi vẫn ăn ngon và no bụng". Thay vì nhịn đói, cô chọn cách ăn uống đủ chất để đạt được mục tiêu cân nặng.

Pudding hạt chia matcha và cuộn rau củ giúp no lâu

Món ăn khởi đầu cho thực đơn là "Pudding hạt chia matcha", một món ăn nhẹ có thể thay thế bữa chính. Cách làm rất đơn giản: ngâm hạt chia vào sữa tươi, sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân cho đến khi hạt nở đều, sau đó thêm siro phong hoặc Allulose rồi trộn cùng sữa chua và bột matcha. Sau khi để hỗn hợp trong tủ lạnh khoảng 4 giờ, món ăn sẽ hoàn thành. Tùy sở thích, bạn có thể thêm bột cacao không đường hoặc bột mè đen.

Để có bữa ăn chắc bụng hơn, cô thường chuẩn bị món "Cuộn rau củ ức gà". Nguyên liệu gồm 6 tờ bánh tráng cùng xà lách, dưa leo, cà rốt, bắp cải tím, ớt chuông, bơ, ngò rí và bạc hà thái sợi. Món ăn được ăn kèm với nước sốt pha từ bơ đậu phộng, nước tương, giấm gạo, dầu mè và nước cốt chanh. Chỉ cần đặt rau củ và bơ lên bánh tráng đã thấm nước, sau đó cuộn chặt lại là xong.

Sự kết hợp giữa cá hồi và kem phô mai trong bát cá hồi bơ

Món ăn gây chú ý nhất chính là "Bát cá hồi bơ" (Avocado Salmon Bowl). Với nền tảng là 250g cơm, các nguyên liệu chính bao gồm 1 quả bơ, 150g kem phô mai và 300g cá hồi tươi. Điểm đặc biệt là xếp lần lượt bơ, kem phô mai và cá hồi cắt khối lên trên cơm, sau đó để thấm trong 15 phút. Khi thưởng thức, món ăn được rắc thêm mè, nước tương và cuốn cùng rong biển khô hoặc rong biển nướng.

Mei Terada nhấn mạnh cô cực kỳ đề xuất các thực đơn này vì chúng vừa dễ làm vừa giúp no lâu. Dù thừa nhận hành trình giảm cân của mình vẫn còn dài, cô vẫn tích cực chia sẻ bí quyết ăn uống lành mạnh để quản lý vóc dáng và kết nối với người hâm mộ.