ミド、2ヶ月で4kg減量に成功！お腹いっぱい食べられる「リアルなダイエット食」を公開

歌手のミドが、2ヶ月間で4kgの減量に成功した健康的な食事メニューを公開した。単に食事を抜くのではなく、栄養バランスを整えたメニューで構成された食事内容は、ファンの関心を十分に集めている。

ミドは最近、自身のチャンネルを通じて、実際の減量過程で食べていたメニューをまとめて披露した。今回の食事の核心は「美味しく、お腹いっぱい食べながら行うダイエット」だ。ミドは断食ダイエットの代わりに、しっかり食べる方式を選び、体重減量に成功した。

満腹感をサポートする抹茶チアシードプリンと野菜ロール

食事の始まりは、軽い間食であり一食の代わりにもなる「抹茶チアシードプリン」だ。チアシードを牛乳や豆乳、アーモンドミルクに浸かるほど入れ、メープルシロップやアルロースを加えた後、ヨーグルトと抹茶パウダーを混ぜて作る。こうして作った材料を冷蔵庫で4時間寝かせれば完成だ。好みによって無糖ココアや黒ごまパウダーを活用することもできる。

しっかりとした食事を求める時は「鶏むね肉の野菜ロール」を活用する。ライスペーパー6枚とレタス、きゅうり、にんじん、赤キャベツ、パプリカ、アボカド、そしてパクチーとミントを千切りにして準備する。そこにピーナッツバター、醤油、米酢、ごま油、ライム果汁を混ぜたソースを添える。冷水に浸したライスペーパーに準備した野菜とアボカドを乗せ、しっかりと巻いていく工程だ。

サーモンとクリームチーズの組み合わせ、アボカドサーモンボウル

最も目を引くメニューは「アボカドサーモンボウル」だ。ご飯250gをベースに、アボカド1個、クリームチーズ150g、生サーモン300gを主材料として使用する。ご飯の上にアボカド、クリームチーズ、キューブ状に切ったサーモンを順番に積み上げた後、15分間寝かせるのが特徴だ。完成したボウルに白ごまと醤油を添え、味付け海苔や焼き海苔に巻いて食べる。

ミドは今回のメニューが作りやすく、満足感もあるため、ダイエットメニューとして強く推奨すると明らかにした。自ら体重減量への道のりはまだ遠いと言及しながらも、健康的に食べながら管理するノウハウを共有し、ファンとコミュニケーションを図った。