Shownu chia sẻ lộ trình giãn cơ 20 phút khởi đầu ngày mới
Shownu hướng dẫn lộ trình giãn cơ buổi sáng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và bắt đầu ngày mới sảng khoái.
Shownu đã hướng dẫn một lộ trình giãn cơ mà mọi người có thể thực hiện vào buổi sáng. Trong video '10min Routine/7 lần' do Mnet Plus công bố với chủ đề 'Lộ trình giãn cơ buổi sáng mà mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể làm theo', Shownu đã thực hiện trọn vẹn cho đến động tác cuối cùng. Tiêu đề video có bao gồm nhãn nội dung gốc của Mnet Plus và thông báo có chứa quảng cáo trả phí.
Động tác cuối cùng là tư thế bồ câu
Theo phụ đề, khi giới thiệu động tác thứ ba cũng là động tác cuối cùng của lộ trình, Shownu nói rằng anh sẽ cởi giày để thực hiện. Động tác mà anh hướng dẫn là tư thế bồ câu. Anh cho biết từ tư thế này, chỉ cần cúi người thấp hơn một chút để kéo giãn một bên cơ thể, với thời gian duy trì mỗi bên khoảng 20 đến 30 giây.
Trong khi thực hiện, Shownu nói đùa rằng nếu để lộ mặt thì có vẻ hơi kỳ lạ và sẽ làm mất đi mục đích của việc giãn cơ. Anh cũng chia sẻ thêm rằng bình thường cơ thể không thể hạ thấp được như vậy, nhưng có lẽ nhờ đã chăm chỉ thực hiện các động tác trước đó nên anh có thể hạ người dễ dàng hơn. Sau khi hoàn thành động tác cuối cùng, anh bày tỏ cảm giác rất sảng khoái.
Đề cập đến việc điều hòa nhịp thở sau khi tập luyện
Sau khi kết thúc lộ trình, Shownu chia sẻ rằng cơ thể có thể cảm thấy nặng nề và mệt mỏi mỗi sáng, nên anh hy vọng mọi người có thể đón chào một ngày mới tươi mới và tốt đẹp hơn cùng với lộ trình 20 phút của mình. Anh gọi những người tham gia là 'các thành viên' và gửi lời động viên họ đã vất vả rồi.
Tiếp đó, anh giải thích rằng sau khi tập luyện, việc dành một chút thời gian để điều hòa nhịp thở và đánh thức cơ thể một cách nhẹ nhàng từ bên trong bằng một tách trà ấm cũng rất quan trọng. Về các loại trà, anh giới thiệu trà Peach Chamomile sẽ có vị đào ngọt ngào, còn Chamomile Lavender mang hương hoa dịu nhẹ.
Shownu đã chọn uống loại trà Mellow Mint trông có vẻ sảng khoái. Anh cho biết loại trà này không chứa caffeine nên có thể uống vào buổi tối mà không lo ngại. Về hương vị, anh mô tả vị bạc hà kết hợp với vị mơ ngọt nhẹ giúp tinh thần được làm mới (refresh). Cuối cùng, anh kết thúc phần chia sẻ với thông điệp rằng việc ăn uống đầy đủ cũng chính là một phần của lối sống lành mạnh (wellness).
Related articles
