Lee Han (BOYNEXTDOOR) chia sẻ bí quyết ăn uống lành mạnh tại Nhật Bản

Lee Han, thành viên nhóm nhạc BOYNEXTDOOR, vẫn duy trì việc quản lý bản thân cực kỳ nghiêm ngặt ngay cả trong lịch trình lưu diễn tại Nhật Bản.

Theo một video mới công bố, trong ngày thứ 3 của buổi biểu diễn tại Yokohama, Lee Han đã giới thiệu các loại thực phẩm lành mạnh có thể tìm thấy tại cửa hàng tiện lợi địa phương, đồng thời chia sẻ cách anh duy trì sức khỏe khi đi tour. Trong video, Lee Han cho biết: “Vào đầu năm nay, tôi đã chọn ‘thanh niên khỏe mạnh’ làm mục tiêu của mình”. Để thực hiện điều này, anh cho biết đã đi tập gym khoảng 5 lần một tuần kết hợp với tập PT trong suốt thời gian làm album và thu âm. Anh chia sẻ thêm rằng dù vốn có vóc dáng gầy, nhưng anh cảm thấy rất tự hào về bản thân thông qua việc tập luyện.

'Thực phẩm sạch' tại cửa hàng tiện lợi Nhật Bản: Từ ức gà đến rau củ tươi

Để kiểm soát chế độ ăn trong chuyến lưu diễn, Lee Han đã trực tiếp giới thiệu những mặt hàng anh thường mua tại các cửa hàng tiện lợi ở Nhật Bản. Anh nhắc đến một loại đồ uống vị cà chua thường dùng vì vị không quá ngọt, giúp anh có thể uống cách ngày. Để bổ sung protein, anh ưu tiên chọn ức gà hun khói hoặc ức gà hương thảo.

Nhằm cân bằng dinh dưỡng, anh cũng đặc biệt chú trọng đến việc ăn rau. Lee Han lưu ý rằng nếu chỉ ăn đồ giao tận nơi, cơ thể rất dễ thiếu chất xơ, vì vậy anh thường bổ sung rau củ bằng các cốc rau trộn hoặc cà rốt tươi bán sẵn tại cửa hàng tiện lợi. Ngoài ra, anh cũng gợi ý món dưa chuột trộn thanh mát để ăn kèm với cơm hộp (bento).

“Ăn đồ lành mạnh thay vì kẹo dẻo”: Chia sẻ về kinh nghiệm kiểm soát cân nặng

Dựa trên kinh nghiệm hoạt động trước đây, Lee Han nhấn mạnh tầm quan trọng của việc quản lý chế độ ăn. Anh nhớ lại việc mình từng tăng cân khi chủ yếu ăn các món Nhật trong đợt hoạt động năm ngoái, và sau khi trở về Hàn Quốc, anh đã giảm được 4kg chỉ trong 2 tuần. Chính vì vậy, gần đây anh cố gắng ăn cơm và ức gà thay vì các món ăn vặt như kẹo dẻo.

Lee Han cũng trực tiếp nếm thử các loại sinh tố tự chế từ đồ uống cửa hàng tiện lợi, các công thức hồi phục sức khỏe đang hot trên SNS, cũng như các sản phẩm sữa chua hỗ trợ giấc ngủ. Đặc biệt, anh đã chọn ra một sản phẩm tâm đắc nhất để gợi ý cho những người hâm mộ đang ghé thăm hoặc sinh sống tại Nhật Bản.

Bên cạnh đó, Lee Han cũng chia sẻ những khoảnh khắc đời thường như nỗ lực điều chỉnh thể trạng để đảm bảo lịch trình biểu diễn, hay việc phải thay đổi kế hoạch đi tập gym do tình trạng sức khỏe không cho phép.