FIFTY FIFTY成员KEENA挑战剑道并体验实战对练

FIFTY FIFTY成员KEENA通过YouTube频道公开了挑战剑道的修练过程，她在经历从冥想到基础打击练习后，通过了强度如同400米全速冲刺般的1分钟实战对练。

FIFTY FIFTY成员KEENA选择了剑道作为新的挑战课题。在通过YouTube频道“Haebol Keena”公开的视频中，记录了初入剑道门的KEENA从基础冥想到实战对练的分阶段修练过程。

“必须盯着对手看”……从冥想与呼吸开始的剑道入门

剑道修练从静止的过程开始。在与首尔剑道相关人士共同进行的修练中，KEENA首先穿上道服，进行了整理心境的“冥想”时间。她学习了通过端正坐姿、右手叠在左手上，并专注于短吸长呼的呼吸方式来使内心平静下来。

在学习剑道核心技术之前，指导者就“勇气”这一课题提出了建议，即面对对手的攻击不能躲避，而要始终盯着看。指导者强调，即使对手的刀挥过来，也必须睁大眼睛注视到底，才能掌握并应对对手的动作。对此，KEENA在面对竹刀挥动时曾表现出闭眼或躲避的动作，但她通过学习必须睁大眼睛追踪对手动作的原则，投入到了修练中。

练习打头、打手腕、打腰部，“原来这是全身运动”

随着正式打击练习的开始，KEENA依次学习了打头、打手腕和打腰部。修练过程包括学习将双肘向前下压并向前伸展的击打姿势，以及脚部如滑动般的步法。特别是在学习击打腰部的姿势时，她通过体会动作特性感受到了运动的魅力。

在修练过程中，还出现了关于脚部摩擦力及汗水的问题。指导者解释称，克服汗水并减少摩擦力的过程本身也是修练的一部分。KEENA戴着护具持续进行重复的打击练习，努力减轻最初的紧张感并掌握动作。

戴上护具后的实战对练，“被打的时候也很累”

掌握基础动作后，进行了戴着护具的1分钟实战对练。KEENA承担了击中对手头部这一进攻角色，体验到了强度如同400米全速冲刺般的训练。起初，她因打击的冲击力而表示“好可怕”，表达了困难，但随着时间推移，在攻防转换中逐渐沉浸于修练之中。

随着对练的进行，KEENA展现出了比最初更进步的面貌。指导者鼓励称，随着修练的深入，KEENA的动作正在变得越来越好。KEENA在剧烈运动后虽然大汗淋漓，但通过这次挑战过程确认了剑道的魅力，并完成了修练。

来源：原视频（YouTube）