Tablo chia sẻ nỗi khổ mất ngủ: "Thiếu ngủ không phải là huy chương"

Trưởng nhóm Epik High, Tablo, vừa có những chia sẻ chân thực về chứng mất ngủ kéo dài cùng thái độ sống của anh trước tình trạng này. Không chỉ dừng lại ở nỗi đau của việc mất ngủ, anh còn thẳng thắn nói về những tác động hủy hoại của việc thiếu ngủ đối với quá trình sáng tạo cũng như cuộc sống hàng ngày.

Tablo thú nhận những thói quen ngủ xấu từ thời thơ ấu đã đeo bám anh cho đến tận khi trưởng thành. Đặc biệt, anh tiết lộ trong quá khứ, anh từng coi việc thiếu ngủ như một minh chứng cho sự say mê, hay thậm chí là một loại "huy chương" để tự hào, qua đó hé lộ mặt trái của những đêm thức trắng làm việc của một nghệ sĩ.

Sự đánh đổi nguy hiểm giữa sáng tạo và giấc ngủ

Tablo đi sâu phân tích mối tương quan giữa "những đêm không ngủ" thường thấy ở các nhà văn, nghệ sĩ với khả năng sáng tạo. Những phương pháp làm việc như viết lại lời bài hát vào lúc 4 giờ sáng tuy là một phần của quá trình sáng tạo, nhưng đồng thời cũng là con dao hai lưỡi bào mòn cả thể chất lẫn tinh thần. Anh chỉ ra rằng thiếu ngủ không chỉ gây mệt mỏi đơn thuần mà còn là yếu tố then chốt làm sụp đổ trạng thái của cả một ngày dài.

Anh cũng chia sẻ sự bối rối khi phải đối mặt với những lời khuyên trái chiều từ các chuyên gia. Các phương pháp vệ sinh giấc ngủ như tập thể dục, tắm nước ấm hay đón ánh nắng buổi sáng đôi khi xung đột lẫn nhau, khiến việc thực hiện trở nên khó khăn. Bên cạnh lo ngại việc bổ sung melatonin có thể làm giảm khả năng duy trì giấc ngủ, anh còn mô tả cụ thể áp lực tâm lý nặng nề như những cơn ác mộng do thiếu ngủ gây ra.

"Đừng cố trở nên vĩ đại bằng cách cắt giảm giấc ngủ"

Sau nhiều lần thử sai, Tablo đã thiết lập một thói quen ngủ mới tập trung vào các phương pháp thực tế như bổ sung magie và sử dụng tính năng chống ồn của AirPods. Anh nỗ lực tạo ra môi trường ngủ tối ưu bằng cách chặn ánh sáng và kiểm soát tiếng ồn bên ngoài. Điều này phản ánh ý chí muốn thoát khỏi lối sống thiếu điều độ trong quá khứ để khôi phục nhịp sinh học.

Đáng chú ý nhất là lời khuyên đầy sức nặng của anh về tầm quan trọng của giấc ngủ. Tablo nhấn mạnh: "Phải ngừng việc cố gắng trở nên vĩ đại bằng cách cắt giảm giấc ngủ". Đây là thông điệp gửi đến các nghệ sĩ cũng như những người hiện đại đang hy sinh sức khỏe để đổi lấy hiệu suất và thành quả. Anh kết luận rằng giấc ngủ không đơn thuần là thời gian nghỉ ngơi, mà là nền tảng quan trọng nhất để duy trì cuộc sống.